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  随着生活水平的质量提高,我们的饮食结构发生了巨大的变化,随之而来的是各种各样的亚健康问题,心脏方面有问题的人群也越来越多。下面健康小屋为大家盘点心脏最讨厌的3种饮食习惯。

  第一种:单一的饮食,不缺吃不缺喝的今天,大家餐桌上的食物大多都比较任性,想吃某种食物就天天顿顿吃,不想吃的一碰都不碰,这种方式对健康毫无好处,健康小屋建议一日三餐最好能包含六大类食物,谷类、蛋类、奶类、蔬菜水果类、豆类,这样才能让心脏“吃好”。
健康小屋介绍心脏讨厌的饮食习惯
  第二种:重口味的饮食,重口味的饮食包括高油高脂肪、高盐的饮食方式。健康小屋指出高脂肪高热量的食物,会使营养过剩在身体内大量积存变成脂肪,这是产生心血管疾病的主要原因之一,另外摄入过多高脂肪食物之后,会使身体的代谢负担加重,进一步加剧心脏的缺血、缺氧而诱发室颤。而吃盐太多,会导致钠水潴留,增加血容量,加重心脏的负担,对预防心脏病不利。

  第三种:暴饮暴食,暴饮暴食就是饮食不加节制,或者说不能以健康的方式摄取营养。暴饮暴食会"伤心"的说法,很多人都听说过,经常暴饮暴食“沉重”的消化任务对心脏来说可能是致命的。健康小屋指出偶尔暴饮暴食会使心脏病在饭后几小时的发病概率显著增加,在大吃大喝后的1小时内,心脏发病的可能性会增大10倍;饭后2小时心脏发病的可能性会增加4倍。因此保护心脏从规律、节制适量饮食开始。
健康小屋介绍心脏讨厌的饮食习惯
  心脏喜欢的食物之一:高纤维素的食物,比如水果、蔬菜、全谷麦类、黄豆、红豆等等,这些高纤维的食物有助于降低低密度脂蛋白的胆固醇,预防心脏病的发生,另外,纤维性食物在进入肠道之后,会吸水膨胀,呈现胶质的状态,可以限制为肠道对糖和脂类的吸收,还可以保持大便的顺畅。另外,坚果类的食物含有的是欧米伽三不饱和脂肪酸、植物甾醇、维生素E、植物纤维等,可以帮助辅助降低胆固醇,预防动脉粥样硬化和冠心病的发生,因此每天适量吃坚果,对心脏也有好处。


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