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健康小屋

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  健康小屋为您介绍饮食加减法

  加点钙,护血管

  膳食中的钙质对血管有保护作用,因此每日饮食中应补充足量的钙,动物性食品,尤其是牛奶、奶酪、紫菜、虾皮等含钙丰富,健康小屋建议牛奶每日饮用250~300毫升,以低脂或脱脂奶为佳。

  加点醋,减点盐

  健康小屋表示高盐饮食可直接引起血压升高,对各种心血管疾病都不利。健康小屋建议每人每日盐摄入量不超过6克为宜。可是少了盐就少了“鲜”,这时可以找些高盐调味料的替代品,比如醋、柠檬汁、番茄等。用它们烧菜同样美味,并能很大程度上降低钠的摄入。
健康小屋为您介绍饮食加减法
  加蔬果,减甜食

  健康小屋建议心血管疾病患者每天吃不少于500克蔬菜和200克水果,以补充各种维生素和膳食纤维。甜食、糕点和含糖饮料等要少吃,可吃些玉米、小麦、燕麦等植物纤维较多的复合糖类。不过,主食的摄入要保证。

  减点脂,少油炸

  心血管疾病患者一定要限制摄入动物性脂肪,如肥肉、奶油等,适当增加植物油(橄榄油、菜籽油、玉米油等)的比例。烹调油每天总量不超过25克,并尽量避免用大量油煎炸等不健康的烹饪方式。
健康小屋为您介绍饮食加减法
  加点钾,助排钠

  健康小屋指出补充高钾食物有利于排钠,可降低交感神经的升压反应。香蕉、海带、菠菜、苋菜等含钾较高,可适当多吃。此外,高血压患者必要时可遵医嘱用钾盐代替钠盐。



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