健康小屋介绍降血糖的食物

　　对于血糖高的朋友来讲，选择合适的食物和药物来帮助自己降血糖是很有必要的一件事情，其中饮食降血糖又被称为是一种健康的方式，那么，降血糖吃什么好？健康小屋介绍降血糖的食物。

　　一、莴笋

　　健康小屋指出莴笋的糖含量和脂肪含量都比较低，而且，其中还有胰岛素激活成分存在，可以很好的帮助延缓食物消化，在帮助延缓醣类物质被身体吸收方面效果也不错，所以，能够保证在一定程度上控制餐后血糖。

　　二、黑木耳

　　在黑木耳里面含有的矿物质、维生素、胡萝卜素以及蛋白质都非常丰富，其中含有的一种叫做木耳多糖的成分可以很好的帮助降糖，平时你可以用它来炖汤或者炒菜，当然，也可以将它当做配料来吃。

　　三、南瓜

　　相信很多人都知道在南瓜里面含有的果胶非常丰富，如果它跟淀粉类食物一起吃的话，可以让胃部排空变得更缓慢一些，而且，果胶在吸水以后会延缓肠道对醣类物质的吸收，在帮助降低餐后血糖上效果非常明显，除此以外，在里面含有的微量元素还能够促进胰岛素分泌从而帮助降低血糖呢。

　　四、苦瓜

　　苦瓜是一种寒性的食物，本身有清热解毒、清肝明目的效果，健康小屋指出在苦瓜当中含有很多对人体有益的成分，在它的提取物里面还发现了有像胰岛素一样作用的成分，可以很好的降低血糖和帮助改善糖尿病问题。

　　五、黄瓜

　　黄瓜是很多人都比较爱的一种蔬菜，无论是生吃还是炒着吃口感都很不错，健康小屋指出黄瓜的含糖量非常低，而且里面含有的维生素和矿物质等等都非常丰富，如果是肥胖型糖尿病人群选择服用它效果不错。

　　

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